Gå ner elva kilo utan läsk
Lista: Så många sockerbitar innehåller din favoritdryck
Läsk kryllar av tomma kalorier som mättar dåligt men omvandlas till fett om du inte förbränner dem.
Många juicer, yoghurtar och smoothies är också riktiga viktfällor.
Byt ut din sockerstinna dryck mot en lightvariant eller mot vatten. En enkel åtgärd som sparar massor av kalorier.
Tappa 11 kilo
Dricker du en 50-centiliters flaska coca cola om dagen kan du tappa nästan 11 kilo på ett år, bara genom att sluta med det. Utan att göra några andra förändringar får du i dig hela 76 650 färre kalorier.
– Att dricka lightläsk kan vara ett alternativ om man verkligen vill ha läsk. Men bara för att det är light ska man inte dricka tre liter. Det är inte heller nyttigt, säger Viktklubb.se:s dietist, Josefine Jonasson och påminner om att vatten alltid är bäst.
– Köp ett smaksatt med bubblor så känns det lite roligare, säger hon.
Socker enda näringen
Den enda näringen i läsk kommer av rent socker medan juice, smoothies och drickyoghurtar kan innehålla vitaminer, mineraler, kalcium och proteiner.
Om sockerinnehållet är lika stort är läsk alltså det sämre alternativet.
– Däremot är fruktsocker inte bättre än vanligt socker ur viktsynpunkt. Skillnaden ligger alltså i resterande innehåll, säger Josefine Jonasson.
Coca Cola 50 cl = 15 sockerbitar
Chiquita fruktsmoothie, hallon/granatäpple 25 cl = 8 sockerbitar
Red Bull 25 cl = 7.5 sockerbitar
Powerade 50 cl = 5 sockerbitar
Yoggi Jalla drickyoghurt, hallon/boysenbär/blåbär 35 cl = 8 sockerbitar
Bravo apelsinjuice 100 cl = 25 sockerbitar
Knorr Vie frukt- och grönsaksshot 10 cl =
4 sockerbitar
Coca Cola light 50 cl = 0 sockerbitar
