در این روزهای گرم تابستان

روزانه چقدر آب باید بنوشیم؟

مردمک :ادرار روزانه ما به طور متوسط 1.5 لیتر یا حدود 6.3 لیوان معمولی است. از طرف دیگر ما روزانه حدود یک لیتر یا حدود 4 لیوان معمولی آب از طریق تنفس، تعرق و مدفوع از دست می‌دهیم. با احتساب این‌که غذاها معمولا 20 درصد مصرف مایعات ما را تامین می‌کنند اگر ما روزی 2 لیتر آب یا سایر مایعات مصرف کنیم (کمی بیش از 8 لیوان معمولی) می‌توانیم مایعات از دست رفته را جبران کنیم.

Stephen Chernin/Getty Images  

 

تغذیه و سلامتی

مصرف کاکائو به بهبود بیماری قلبی کمک می‌کند

مردمک :بیماری کرونری قلب علت اصلی مرگ و میر مردم در سراسر دنیاست و در بیست سال گذشته عامل اصلی مرگ و میر در زنان و مردان بوده است

فلاوانول‌های موجود در کاکائو فشار خون و فعالیت قلب بیماران دارای بیماری‌ کرونری قلب را بهبود می‌بخشد.

مطالعه جدید محققان و متخصصان قلب دانشگاه کالیفرنیا در سان‌فرانسیسکو یافتند که میزان بالای فلاوانول‌های کاکائو فشارخون را کاهش می‌دهد، سلامتی رگهای خونی را بیشتر می‌کند و مقدار سلول‌های گردشی تشکیل‌دهنده رگ‌های خونی را در بیماران قلبی افزایش می‌دهد.

این یافته نشان می‌دهد که مواد غذایی غنی در فلاوانول‌ها مانند محصولات دارای کاکائو، چای، شراب،‌ و میوه‌ها و سبزیجات متنوع دارای خاصیت مفید برای قلب در بیماران مبتلا به بیماری قلبی هستند.

کشف ژن «طول عمر» و امیدهای تازه برای افزایش عمر انسان

 

 

کشف ژن «طول عمر» و امیدهای تازه برای افزایش عمر انسان

دانشمندان در تازه‌ترین سری از تحقیقات، قادر به شناسایی برخی عوامل ژنتیکی دخیل در طول عمر شده‌اند که به کمک آن قادر خواهند بود طول افراد را تشخیص دهند.
به نوشته نشنال جئوگرافیک، بر اساس نتایج یک سری تحقیقات علمی تازه، دانشمندان قادر به شناسایی ۱۵۰ رشته از گونه‌های «طول عمر» در ۷۰ مورد از ژن‌های انسان شده‌اند که به کمک آن‌ها قادر خواهند بود با ۷۰ درصد قطعیت تشخیص دهند که آیا عمر فرد مورد تحقیق به صد سال خواهد رسید یا نه.

دنیای میوه ها

میوه هایی که مانند پرتقال ویتامین C  زیادی دارند، به التیام سریع تر زخم ها کمک می کنند.آن ها همچنین دندان های شما را زیبا و محکم می سازند.

میوه ها اصلاً کلسترول ندارند.کلسترول باعث بروز مشکلاتی برای رگ ها در زمان پیری می شود.

بیش از 7000 نوع سیب در جهان وجود دارد.

توت فرنگی تنها میوه ای است که دانه اش در قسمت بیرونی اش قرار دارد.

موزها شامل پتاسیم هستند.پتاسیم باعث می شود که فشار خون در سطح متعادل خود باقی بماند.

از آن جایی که هضم موز آسان است و میوه ای مغذی به حساب می آید،اولین میوه ی پیشنهادی به کودکان موز می باشد.

خوردن 5 نوع میوه و سبزیجات در روز باعث سلامتی و تندرستی شما می شود.

میوه های خشک به اندازه ی میوه های تازه مغذی هستند.

خیار نه جزء میوه هاست و نه سبزیجات،چرا که دانه هایش در مرکز قرار دارند.

موزها را هرگز نباید در یخچال نگهداری کرد چرا که پوستشان سیاه می شود.

خوردن مقدار زیاد پیاز باعث خواب آلودگی می شود.پیاز مانند داروی مسکن عمل می کند.

خوردن مقدار زیاد سیر از آنفولانزا جلوگیری می کند.

سیب ها دارای فیبر و ویتامین C  بالایی هستند.آن ها همچنین شامل پتاسیم،آهن،کلسیم،ویتامین A  و آنتی اکسیدان هستند.

درخت گلابی تا 18 متر رشد می کند و ممکن است 300 سال عمر کند.

میوه ی هلو  اولین بار به عنوان سیب  فارسی شناخته شد.

بیش از 700 نوع هلو وجود دارد.

گروه کودک و نوجوان سایت تبیان_ترجمه:نعیمه درویشی

چای و قهوه خطر بیماری‌ قلبی را کاهش می‌دهند

چای و قهوه خطر بیماری‌ قلبی را کاهش می‌دهند

جامعه > سلامت  - تحقیقات جدید نشان می‌دهد نوشیدن مرتب چای و قهوه می‌تواند به میزان بسیار زیادی از ابتلا به بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.

محققان متوجه شدند که مصرف متوسط هر دو نوشیدنی خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی را حداقل تا یک پنجم کاهش می‌دهد.
در عین حال این نوشیدنی‌ها خطر ابتلا به دیگر بیماری‌ها مانند سکته را افزایش نمی‌دهند.

  

در بررسی مکانیزم‌های زیستی

رابطه کیفیت خواب و میگرن

مردمک :میگرن سردرد شدیدی است که معمولا برخی عوامل مانند بو، نور زیاد، الکل یا دردهای قاعدگی در زنان آغازگر آن هستند و گاهی نیز به طور خودبه‌خود و حتی در خواب بروز می‌کند و به حمله میگرنی می‌انجامد. این بیماری در زنان سه برابر مردان است و اگرچه در همه سنین احتمال ابتلای به آن وجود دارد اما بیشتر در فاصله 20 تا 50 سالگی بروز می‌کند.

یافته پژوهشی جدید نشان می‌دهد کمبود یا فقدان توانایی داشتن «خواب با حرکات سریع چشمی» نقش مهمی در میگرن‌های مزمن بازی می‌کند.

قرص‌ آمفیتامین ، به‌جای تریاک و هروئین

 

قرص‌ آمفیتامین ، به‌جای تریاک و هروئین

بر اساس گزارش سالانه‌ی سازمان ملل، تولید تریاک و کوکائین در حال حاضر در سراسر جهان کاهش یافته است. در این گزارش نام ایران، به عنوان کشوری که در مبارزه با قاچاق مواد مخدر موفق بوده، ثبت شده است.