راه‌های مقابله با بد‌‌خوابی

طبق نتایج یک نظرخواهی در آلمان حدود یک دوم زنان و یک چهارم مردان از مشکل بی‌خوابی یا بد‌خوابی رنج می‌برند. روان‌پزشکان راه‌هایی مانند قدم زدن شبانه و گوش دادن به موسیقی ملایم را برای مقابله با بدخوابی توصیه می‌کنند.انجمن آلمانی "پزشکان اعصاب و روان‌پزشکان در اینترنت" در مقاله‌ای تحقیقی، راه‌هایی را برای مقابله با بدخوابی توصیه کرده است.طبق برآورد این انجمن، انسان تقریبا یک سوم عمرش را در خواب به سر می‌برد. زندگی سالم و پرحرکت بدون استراحت شبانه ممکن نیست. سیستم ایمنی بدن هنگام خواب نیروی جدید ذخیره می‌کند.

گیاه درمانی

انواع توت ها:
محققان معتقدند که آنتی اکسیدانهای موجود درانواع توت باعث از بین رفتن کلسترول ldl(چربی بد) می شود. همان طور که می دانید این نوع کلسترول در دیواره رگهای خونی رسوب کرده و باعث بروز بیماری های قلبی و سکته می شود. همچنین ثابت شده که این نوع میوه از نظر میزان آنتی اکسیدان موجود در مقایسه با 40 نوع میوه و سبزی دیگر رتبه اول را دارد. آنتی اکسیدان ها باعث خنثی شدن تولیدات فرعی ناشی از متابولیسم (رادیکال های آزاد) می شود که این مواد نقش موثری در بروز سرطان و بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. آنتوسیانین نوعی آنتی اکسیدان است که میزان فراوان در توت سیاه، تمشک سیاه، انگور فرنگی(مویز) و انگور قرمز وجود دارد و نقش موثری در حفظ سلامت بدن دارد.بنابر این توصیه می شود که هر روز 1 فنجان از انواع توت ها مصرف شود.

نوشیدن آب گرم

آیا نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از  سکته قلبی پیشگیری میکند ؟ 
  چینی ها و ژاپنی ها با غذایشان چای گرم می نوشند نه نوشیدنی سرد شاید وقت آن باشد که ما هم خود را با این عادت خوب آنها وفق دهیم. خوردن یک  لیوان نوشیدنی خنک بنظر خیلی مطبوع میرسد .. حال آنکه زمانی که شما آب سرد بعد از غذا میل میکنید آب سرد می تواند توده های چربی را که شما با غذا خورده اید سفت و منجمد کند . این عمل فرآیند هضم غذا را کند کرده و نیز زمانی که با اسید معده ترکیب می شود تجزیه شده و بسرعت توسط روده جذب می شود .حتی سریعتر از غذای جامد . این ماده سطح روده را می پوشاند و تبدیل به چربی شده و محمل مناسبی برای سرطان می شود .. پس بهترین کار اینست که پس از خوردن غذا سوپ یا نوشیدنی گرم بخوریم ..

ماموگرافی

ماموگرافی، در چه سنی؟ماموگرافی یکی از بهترین روش ‌های غربالگری بیماری‌ های سینه است و بسیاری از زنان برای این که نوع بیماری‌ شان تشخیص داده شود، این آزمایش از سوی پزشک برای شان تجویز می‌ شود. متخصص زنان و مامایی و عضو هیات علمی دانشگاه در گفتگو با ما می‌ گوید: با این که ماموگرافی به وسیله اشعه ایکس انجام می‌ شود و بر اساس برخی تفکرات ممکن است برای بدن خطر داشته باشد، ولی به هرحال این خطر بسیار کمتر از پیدا نکردن تومورهای سینه در مراحل اولیه، بیمار را تهدید می‌ کند.

خوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟

 

 خوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟

آیا تا به حال فکر کرده اید کاش قرصی به نام قرص شادی وجود داشت و زمانی که شما حال و حوصله و دل و دماغ انجام هیچ کاری را ندارید با خوردن آن قرص به شور و شوق در آمده و به اصطلاح «حال» پیدا کنید!؟ زمانی که اخمو هستید اخم هایتان را باز کند، و زمانی که از دست کسی خیلی عصبانی هستید شما را آرام کند!؟

کم خونی قدرت تمرکز و یادگیری را کاهش می‌دهد

 

دکتر کیمیاگر

کم خونی قدرت تمرکز و یادگیری را کاهش می‌دهددکتر مسعودکیمیاگر در گفتگو با خبرنگار سامانه خبری«سلامت نیوز» اظهار داشت:«آهن یکی ازعناصر مهم و حیاتی برای فعالیت ذهنی، جسمی و خون است که فقر آن در بدن باعث کم خونی ، خستگی، سردرد، خستگی و کاهش ظرفیت انجام فعالیت‌های بدن می‌شود و به طو رمستقیم بر قدرت یادگیری . تمرکز تأثیر می گذارد.»

درک بهتر سرمنشاء حیات با یک آزمایش شیمیایی

 

درک بهتر سرمنشاء حیات با یک آزمایش شیمیایی

جاناتان آموس

خبرنگار علمی، بی بی سی نیوز

 

میلر رسوبات آزمایشی را برای حفظ کردن کنار گذاشته بود

یک مطالعه تازه حاکیست سولفید هیدروژن - که بویی متعفن دارد - ممکن است یکی از مواد مهم اولیه در فرآیندی شیمیایی بوده باشد که به پیدایش حیات در زمین منجر شد.

تحلیل های تازه به روی نمونه های آرشیو شده از دهه 1950 حاکی از آن است که این گاز می تواند تحت شرایط مناسب، در واکنش های شیمیایی که به تولید بعضی از مصالح ساختمانی زیستی - آمینو اسیندها - منجر می شود نقش داشته باشد. پروتئین از ترکیب آمینواسیدها تولید می شود.

این یافته ها بر مطالعات استنلی میلر استوار است که به خاطر تلاش برای بازسازی "سوپ اولیه" که حیات ممکن است از آن سر برآورده باشد معروف شد.

بهبود افسردگی ظرف چند ساعت

 بهبود افسردگی ظرف چند ساعت 

این پژوهش جدید نشان داده است که داروی کتامین می‌تواند ظرف چند ساعت افسردگی را که طی چندین سال درمان جایگزین، علاج ناپذیر مانده، درمان کند.دانشمندان در یک تحقیق جدید ادعا کرده‌اند که مصرف یک دوز داروی «کتامین» برای خلاص کردن مردم از شر افسردگی اثر معجزه آسیایی دارد که ظرف چند ساعت پس از مصرف تاثیر می‌کند و اثر آن تا بیش از یک هفته ادامه می‌یابد.این دارو قدیم‌تر بعنوان یک داروی بیهوشی برای جانوران و در برخی از موارد نیز برای انسانها استفاده می‌شده است.این پژوهش جدید نشان داده است که داروی کتامین می‌تواند ظرف چند ساعت افسردگی را که طی چندین سال درمان جایگزین، علاج ناپذیر مانده، درمان کند.به گزارش دیلی میل، اکثر داروهای ضد افسردگی که در حال حاضر برای این اختلال روانی تجویز می‌شوند برای اثرگذاری به چندین ماه یا سال مدت نیاز دارند و هر روز باید مصرف شوند.اما دانشمندان کشف کرده‌اند: موشهایی که از این دارو مصرف می‌کنند، علائم رفتارهای افسردگی در آنها ظرف چند ساعت پس از مصرف کتامین متوقف می‌شود.در پژوهش مشابهی که از سوی مرکز سلام روان کانکتی کات در آمریکا انجام شد، همچنین محققان دریافتند که 70 درصد از بیماران افسرده که از سالها درمان با داروهای افسردگی معمولی به نتیجه نرسیده‌اند با مصرف این دارو ظرف چند ساعت بهبود پیدا می‌کنند. با این حال محققان معتقدند که مطالعات بیشتر روی این دارو باید انجام شود.

نشان های هشدار دهنده اولیه انواع سرطان

نشان های هشدار دهنده اولیه انواع سرطان
گزارشی که در یازدهم دسامبر 1997 توسط مرکز پیشگیری از سرطان هاروارد منتشر شد، نتایج گزارش سال 1996 را که عنوان می کرد 50 درصد از سرطان ها با ایجاد اصلاحات مناسب در سبک زندگی، سیاست های جامعه و تمرینات بالینی قابل پیشگیری هستند را تایید می کرد. گزارش 1996 ذکر می کند که 50 درصد از خطرات سرطان را می توان با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که کم چربی و پر فیبر باشد و مقدار کمی گوشت قرمز در آن استفاده شود، ورزش، کاهش مصرف الکل و ترک سیگار پیشگیری کرد.

کمبود این ویتامین بدخلقی می آورد

 کمبود این ویتامین بدخلقی می آورد

کمبود ویتامین ‌B1 موجب افسردگی، بداخلاقی، کاهش حافظه و تمرکز و همچنین احساس خستگی می ‌شود.ویتامین B1 یا تیامین ، برای تامین انرژی از مواد غذایی و به ویژه از مواد قندی یا کربوهیدرات‌ ها در بدن لازم است.از آنجا که سلول‌های عصبی فقط از گلوکز برای تأمین انرژی خود استفاده می‌کنند، در کمبود این ویتامین علائمی از قبیل افسردگی، بداخلاقی، کاهش حافظه و تمرکز و همچنین احساس خستگی ظاهر می‌شود.

Pascale Machaalani - Akhed Aqli

Pascale Machaalani - Akhed Aqli

دیابت چه بلایی سر چشم ها می آورد؟

---

احتمالا همه دیابتی ها این را می دانند که بیماری شان در بلندمدت، تهدیدی برای سلامت چشم شان است، ولی به احتمال زیاد، بیشترشان نمی دانند که دیابت یکی از چهار علت اصلی نابینایی در دنیاست.

دیابت می تواند باعث بروز آب مروارید، آب سیاه و خون ریزی های عروقی در چشم شما شود. پس برای پیشگیری از این عوارض و مقابله با آن ها باید به فکر بود و اقدام کرد.

---

میزان شیوع عوارض دیابت با مدت زمان ابتلا به این بیماری، سن بیمار، میزان کنترل قند خون و ژنتیک افراد رابطه مستقیم دارد.

معمولا قند بالا باعث مختل شدن عملکرد سلول های بدن می شود و در مراحل انتهایی، در چشم ایجاد خون ریزی می کند و کار به لیزر عروق خون ریزی کننده می رسد. در این مرحله، دیابت مشکلات چشمی و کلیوی زیادی ایجاد می کند.

خودترمیمی مغز  و برگشت حافظه

اطلاعات اعجاب ‌برانگیز پژوهشگران درباره خودترمیمی مغز!

---

پژوهش ‌های تازه، اطلاعات اعجاب برانگیزی در مورد ساز و کار ترمیم قسمت های آسیب‌ دیده مغز که برای حافظه و توجه مهم است، به دست می‌ دهد.

---

پژوهشی جدید که در شماره 4 نوامبر مجله علمی نورون، متعلق به انتشارات "سل" چاپ شد، نقش قسمت‌ های آسیب ندیده مغز را در جایگزینی و حمایت از عملکرد ترمیمی برجسته می‌ کند.

آسیب‌ های مغزی با توجه به مکان و شدت صدمه می ‌تواند، دارای پیامدهای ویرانگری باشد. صدمه به قسمتی از مغز که قشر پیش‌ پیشانی نامیده می ‌شود، در بیشتر موارد به کاستی حافظه و توجه منجر می ‌شود. با این حال، افراد می ‌توانند با گذشت زمان برخی عملکردها را بازیابی کنند.

پیش گیری از سرطان با رژیم مناسب غذایی

 

پیش گیری از سرطان با رژیم مناسب غذایی

با این که نام سرطان برای بسیاری از ما ناخوشایند است اما باید با آن روبه رو شویم و برای مقابله با این بیماری راهکارهایی اتخاذ کنیم زیرا سرطان جزو بیماری هایی است که سلامت ایرانیان را به شدت تهدید می کند.به گفته کارشناسان طی دهه آینده به سبب تغذیه نامناسب و مصرف دخانیات، آمار مبتلایان به سرطان افزایش خواهد یافت.این در حالی است که می توان از بروز این بیماری با اتخاذ چند راهکار ساده و تغییر سبک زندگی پیشگیری کرد. در بسیاری از کشورهای جهان با اطلاع رسانی و فرهنگ سازی در زمینه مبارزه با سرطان، شناسایی انواع سرطان های شایع و انجام تست های غربالگری، آمار مرگ و میر ناشی از سرطان کنترل شده است.

پژوهشگران می گویند تاثیرات مخرب سیگار بر بدن فوری است

 

پژوهشگران می گویند تاثیرات مخرب سیگار بر بدن فوری است

 

تاثیرات منفی سیگار کشیدن تنها پس از دقیقه بر بدن آغاز می شود

براساس تحقیقی که در آمریکا انجام شده، سیگار کشیدن می تواند در عرض چند دقیقه بر بدن تاثیر بگذارد.

این تحقیق که نتایج آن در نشریه علمیChemical Research in Toxicology به چاپ رسیده نشان می دهد مواد شیمیایی که باعث بروز سرطان می شوند، به سرعت پس از سیگار کشیدن ایجاد می شوند.

نوشیدن آب قبل از غذا به رژیم غذایی 'کمک می کند'

 

آب ماده ای بدون کالری است و باعث احساس سیری می شود

محققان در آمریکا می گویند که نوشیدن آب پیش از غذا می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.

دانشمندان در ویرجینیا دریافتند که افرادی که رژیم دارند در صورت نوشیدن دو لیوان آب پیش از هر وعده غذایی پنج پوند (دو کیلو و 270 گرم) وزن کم کنند.

صبحانه مفصل باعث کاهش مصرف کالری در طول روز نمی شود

 صبحانه مفصل باعث کاهش مصرف کالری در طول روز نمی شود

این مطالعه می گوید که خوردن صبحانه مفصل مصرف کالری در باقی روز را کاهش نمی دهد

تحقیقات در آلمان حاکیست این تصور که خوردن صبحانه مفصل باعث کاهش مصرف کالری در طول روز می شود، یک توهم بیش نیست.

این مطالعه، که نتایج آن در "نشریه تغذیه" (Nutrition Journal) چاپ شده است، نشان داد که علیرغم مصرف صبحانه مفصل، افراد نهار و شامی به همان اندازه زیاد می خورند.

دانشمندان اشاره می کنند که کاستن از کالری های مصرفی در صبحانه می تواند به افت وزن بدن کمک کند.

پیری برای مورچه ها آخر کار نیست

 

bbc :مورچه های برگ چین صف می کشند و دسته جمعی محصولاتی را که چیده اند به خانه می برند

محققان کشف کرده اند که مورچه های برگ چین، مورچه هایی که برای ادامه بقا برگ گیاهان را چیده و بعد در فرآیند تهیه آذوقه از آنها استفاده می کنند، با از کار افتادن دندانشان، به اصطلاح "بازنشسته" می شوند.

اما این بازنشستگان به کار دیگری گمارده می شوند. محققان دانشگاه اورگون در آمریکا، کشف کرده اند که این نوع مورچه ها در دوران پیری کمتر برگ می چینند و بیشتر حمل و نقل انجام می دهند.

آدرس جدید روزنامه پهره

آدرس جدید روزنامه پهره 

با سلام و عرض ادب خدمت دوستان ارجمندم به آگاهی عموم می رسا نیم که وبلاگ جدید پهره بعنوان پایگاه رسمی اینجانب خسرو ملازهی و کریم بلوچ- تهل نیست. وبلاگ جدید پهره متعلق به آقای مهیم بلوچ می باشد که بعد از خذف وبلاگ اصلی پهره آنرا با همین آدرس ساخته اند .بنده آقای مهیم بلوچ را نمی شناسم و بدون اجازه ما اسم وبلاگ پهره را کپی کرده است. این کپی برداری های غیر اخلاقی می باشد .ماهیچ گونه مسئولیتی درقبال مطالب این وبلاگ جدید نداریم سپاس و صد افتخار به شما عزیزان
خسرو ملازهی
آدرس جدید روزنامه پهره 

http://pahra2011.blogsky.com//

ازگیل و خواص آن

 

 

 درخت ازگیل با نام علمی Mespilus germanica که در گویش گیلکی به آن کونوس یا کُنوس می‌ گویند و در گویش مازندرانی کنهس و کندس می ‌گویند، میوه ‌ای است از خانواده ی گل سرخیان از سرده ازگیل ‌ها(Mespilus) هم خانواده با سیب و گلابی.

کشف روش جدیدی برای تشخیص سریع «آلزایمر»

 کشف روش جدیدی برای تشخیص سریع «آلزایمر»

از هر سه نفری که به سن بالاتر از ۶۵ سال می رسند معمولا یک نفر بر اثر ابتلا به بیماری هایی که اختلال حواس تلقی می شوند می میرند.

پژوهشگران بریتانیایی روش جدیدی را کشف کرده اند که قبل از ابتلا افراد به بیماری آلزایمر می تواند احتمال بروز آن را تشخیص دهد. این روش با تشخیص علائم احتمال بروز این بیماری می تواند امکان درمان زودرس و موثرتری را فراهم کند.

دانش و فناوری

آیا کوچک شدن مغز به معنی کم‌هوش شدن است؟

 

رسانه آمریکایی «نشنال پابلیک ریویو» (ان‌پی‌آر) روز دوم ژانویه مطلبی را در سایت خود منتشر کرد با عنوان «مغزهای ما دارد آب می‌رود. آیا داریم احمق‌تر می‌شویم؟»

نویسنده این مقاله پیرامون واقعیت علمی کوچک شدن تدریجی مغز نوع بشر با دانشمندان سخنی داشته‌است بدین مضمون:

یک آزمایش خون ساده ممکن است درمان سرطان را متحول کند

 

 

یک سلول سرطانی

یک آزمایش خون ساده ممکن است درمان سرطان را متحول کند

روز سه شنبه گروهی از دانشمندان در آمریکا اعلام کردند که یک روش جدید آزمایش خون می تواند در آینده نحوه درمان بیماری سرطان را از طریق بررسی و تعقیب نحوه گسترش این بیماری در بدن کاملا دگرگون سازد.

ابداع شیوه جدید تشخیص بیماری سرطان با آزمایش خون

 

 ابداع شیوه جدید تشخیص بیماری سرطان با آزمایش خون

دانشمندان آمریکایی آزمایشی را ابداع کرده اند که می تواند از بین میلیارد های سلول سالم بدن انسان، تک تک سلول های سرطانی را شناسایی کند.

این آزمایش می تواند از بین میلیاردها سلول سالم، یک سلول سرطانی را تشخیص دهد و پژوهشگران با نمونه برداری از خون افراد مبتلا به سرطان، با استفاده از یک تراشه مخصوص در جستحوی سلولهای سرطانی می گردند.  

ریه ها

 

شما نمی توانید ریه ها را ببینید ولی لمس کردن آنها آسان است دستتان را روی قفسه سینه بگذارید و نفس عمیق بکشید . احساس می کنید قفسه سینه کمی بزرگتر می شود حالا هوای داخل ریه را بیرون بفرستید قفسه سینه به اندازه قبلی بر می گردد در حقیقت نیروی ریه ها را احساس کرده اید .

آشنایی با مواردی که واقعاً موجب چاقی یا لاغری می شوند

برخی عوامل و اتفاقات به چاق کننده یا لاغرکننده بودن، معروف هستند. مانند ورزش، مواد غذایی (رژیمی)، ترک دخانیات، یائسگی، قرص های ضدبارداری و … . این عوامل واقعاً چه تأثیری دارند؟

آیا ورزش باعث لاغری می شود؟

ورزش به خودی خود لاغر کننده نیست. حتی برعکس، در مورد ورزش های سنگین و شدید باعث افزایش وزن هم می شود، زیرا ورزش توده های ماهیچه ای را که سخت تر از توده های چربی هستند، افزایش می دهد.

بررسی علل پوکی استخوان در زنان و مردان

درد خاموش پوکی استخوان سال‌هاست میهمان ناخوانده افراد جامعه شده است. این بیماری در افراد مسن شایع‌تر است. تحقیقات گسترده نشان داده است، زنان بیشتر از مردان به این عارضه دچار شده و سلول‌های استخوانی‌شان با سرعت بیشتری از بین می‌رود. تغذیه نامناسب و رژیم‌های لاغری سخت که در میان زنان رایج است در نتیجه آنان را هر چه بیشتر در معرض این بیماری قرار می‌دهد.

ورزش در اوقات فراغت از افسردگی جلوگیری می کند

 ورزش در اوقات فراغت از افسردگی جلوگیری می کند 

  محققان نروژی با انجام مطالعات روی ۴۰ هزار نفر دریافتند که افرادی که به طور منظم در اوقات فراغت خود ورزش می کنند، کمتر از افراد دیگر دچار افسردگی و نگرانی می شوند.

این محققان اعلام کردند فعالیت بدنی در حین کار این تأثیری را که انجام ورزش و فعالیت بدنی در اوقات فراغت دارد، نمی گذارد.

مصرف گوشت قرمز زیاد برای زنان خطر سکته به همراه دارد

 

 

مصرف گوشت قرمز زیاد برای زنان خطر سکته به همراه دارد

 

 زنانی که گوشت قرمز زیاد مصرف می کنند در معرض خطر سکته مغزی قرار می گیرند.

 تحقیقات انجام شده روی بیش از ۳۰ هزار زن سوئدی نشان می دهد که زنانی که گوشت قرمز زیاد مصرف می کنند خودشان را در معرض خطر سکته قرار می دهند.

افرادی که حداقل به طور روزانه ۱۰۲ گرم گوشت قرمز مصرف می کنند، ۴۲ درصد بیشتر از افرادی که در طی روز کمتر از ۲۵ گرم گوشت قرمز مصرف می کنند، مبتلا به بیماری های انسداد عروق در مغز می شوند.