Gå ner elva kilo utan läsk |
Lista: Så många sockerbitar innehåller din favoritdryckLäsk kryllar av tomma kalorier som mättar dåligt men omvandlas till fett om du inte förbränner dem. Många juicer, yoghurtar och smoothies är också riktiga viktfällor. Byt ut din sockerstinna dryck mot en lightvariant eller mot vatten. En enkel åtgärd som sparar massor av kalorier. Tappa 11 kiloDricker du en 50-centiliters flaska coca cola om dagen kan du tappa nästan 11 kilo på ett år, bara genom att sluta med det. Utan att göra några andra förändringar får du i dig hela 76 650 färre kalorier. – Att dricka lightläsk kan vara ett alternativ om man verkligen vill ha läsk. Men bara för att det är light ska man inte dricka tre liter. Det är inte heller nyttigt, säger Viktklubb.se:s dietist, Josefine Jonasson och påminner om att vatten alltid är bäst. – Köp ett smaksatt med bubblor så känns det lite roligare, säger hon. Socker enda näringenDen enda näringen i läsk kommer av rent socker medan juice, smoothies och drickyoghurtar kan innehålla vitaminer, mineraler, kalcium och proteiner. Om sockerinnehållet är lika stort är läsk alltså det sämre alternativet. – Däremot är fruktsocker inte bättre än vanligt socker ur viktsynpunkt. Skillnaden ligger alltså i resterande innehåll, säger Josefine Jonasson. Coca Cola 50 cl = 15 sockerbitarChiquita fruktsmoothie, hallon/granatäpple 25 cl = 8 sockerbitarRed Bull 25 cl = 7.5 sockerbitarPowerade 50 cl = 5 sockerbitarYoggi Jalla drickyoghurt, hallon/boysenbär/blåbär 35 cl = 8 sockerbitarBravo apelsinjuice 100 cl = 25 sockerbitarKnorr Vie frukt- och grönsaksshot 10 cl = Coca Cola light 50 cl = 0 sockerbitar |